Bodyweight Library

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    Box Jump Over

    MusterSquatFocusConditioningEquipmentBoxPositionStanding
    Primary Muscles

    Vorderer Oberschenkel · Gesäss · Rückenstrecker

    Quadriceps femoris · Gluteus Maximus · Erector Spinae

    Schwierigkeit

    Intermediate · Advanced

    Alternative Namen

    Jump Over Box, Box Over Jump, Lateral Box Jump Over

    Bodyweight-Übung erklärt

    Ein Sprung über eine Box, bei dem man auf der anderen Seite landet, ohne auf die Box zu steigen, zur Verbesserung von Explosivität, Koordination und konditioneller Belastbarkeit.

    Quellen: Central Athlete

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